	7월 식단표	발행일 : 2026. 6. 10. 작성자 : 김세원영양사 발행처 : 식생활안전관리원
	(일반식 4찬_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
1일 (수요일)		백미밥 새우살맑은국 너비아니구이 알감자조림 비름나물 배추김치	병아리콩밤 사골떡국 오징어순대볶음 감자조림 쪽파락교무침 배추김치	백미밥 부추달걀국 돈육폭찹 마늘종건새우볶음 무생채 배추김치
에너지	단백질
1964 kcal	78g
2일 (목요일)		백미밥 소고기뭇국 참치김치볶음 두부구이 건파래자반 깍두기	율무밥 뼈해장국 메밀전병 시금치나물 파래자반/후)우유 갓김치	백미밥 시금치된장국 가자미양념찜 어향가지볶음 고사리나물 배추김치
에너지	단백질
1766 kcal	79g
3일 (금요일)		백미밥 북어미역국 채소달걀찜 브로콜리피망볶음 열무된장나물 배추김치	현미밥 쑥갓어묵국 짜장찜닭 건새우마늘쫑볶음 단무지 배추김치	백미밥 오징어뭇국 마파두부 쥐어채볶음 호박잎나물 배추김치
에너지	단백질
1817 kcal	73g
4일 (토요일)		백미밥 감자양팟국 섭산적 부들어묵조림 청경채나물 깍두기	잡곡밥 부대찌개 삼치엿장조림 숙주맛살냉채 비름나물 배추김치	백미밥 우거지된장국 제육불고기 부추사과무침 양배추찜/쌈장 배추김치
에너지	단백질
1972 kcal	91g
5일 (일요일)		백미밥 버섯들깨국 돈육꽈리고추조림 도라지볶음 오이나물 배추김치	잡곡밥 물만둣국 단호박해물찜 쑥갓두부무침 고구마순나물 배추김치	백미밥 청국장찌개 고갈비구이 연근아몬드조림 참나물무침 배추김치
에너지	단백질
1948 kcal	87g
6일 (월요일)		백미밥 콩나물국 돈채파프리카볶음 밥새우볶음 도시락김 배추김치	홍국밥 김치찌개 돼지불백 상추쌈*쌈장 콩나물무침/후)우유 배추김치	백미밥 육개장 임연수카레구이 양송이버섯볶음 시금치나물 배추김치
에너지	단백질
1816 kcal	82g
7일 (화요일)		백미밥 근대된장국 육원전 진미채무침 양념깻잎지 배추김치	수수밥 순두부찌개 코다리조림 두부쑥갓무침 오복지 배추김치	백미밥 들기름미역국 수육보쌈/새우젓 미나리무생채 알배기쌈/쌈장 배추김치
에너지	단백질
1816 kcal	80g

	7월 식단표	발행일 : 2026. 6. 10. 작성자 : 김세원영양사 발행처 : 식생활안전관리원
	(일반식 4찬_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
8일 (수요일)		백미밥 소고기뭇국 동태양념찜 느타리버섯볶음 시금치나물 배추김치	율무밥 묵사발 소불고기 취나물볶음 오이지무침 갓김치	백미밥 우렁된장찌개 돈사태찜 연근흑임자소스무침 열무나물 배추김치
에너지	단백질
1805 kcal	76g
9일 (목요일)		백미밥 아욱된장국 오징어볶음 브로콜리깨소스무침 건파래자반 배추김치	가지밥 가쓰오장국 콩나물찜닭 얼갈이나물 돌나물주꾸미초회/후)우유 배추김치	백미밥 북어미역국 닭볶음탕 도토리묵무침 호박잎나물 깍두기
에너지	단백질
1911 kcal	94g
10일 (금요일)		백미밥 감자양팟국 소고기장조림 채어묵볶음 숙주나물 배추김치	귀리밥 건새우아욱국 꿀아귀가라아게 진미채볶음 파래김 배추김치	백미밥 달걀실파국 코다리무조림 마늘종햄볶음 부추양파무침 배추김치
에너지	단백질
1929 kcal	101g
11일 (토요일)		백미밥 들깨무챗국 닭살굴소스볶음 표고곤약조림 근대나물 배추김치	후리가케밥1/2 냉모밀국수 튀김만두/양념장 푸실리샐러드 깍두기 요구르트	백미밥 배추된장국 소고기당면볶음 감자조림 오이생채 열무김치
에너지	단백질
2054 kcal	75g
12일 (일요일)		백미밥 순두부백탕 미트볼케찹조림 잔멸치볶음 양념깻잎지 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 주꾸미볶음 도토리묵무침 비름나물 깍두기	백미밥 호박새우젓국 고등어시래기조림 옥수수채소전 참나물무침 배추김치
에너지	단백질
1939 kcal	75g
13일 (월요일)		백미밥 열무된장국 참치채소볶음 쑥갓두부무침 미니새송이버섯조림 배추김치	현미밥 콩나물국 쭈삼불고기 흑임자연근샐러드 파래자반/후)우유 배추김치	백미밥 부대찌개 동태전/양념장 진미채무침 미역줄기볶음 깍두기
에너지	단백질
1904 kcal	82g
14일 (화요일)		백미밥 홍합살미역국 떡갈비구이 애호박볶음 열무나물 배추김치	율무밥 육개장 아쿠아돈까스 멸치볶음 오이무침 배추김치	백미밥 콩비지찌개 순대볶음 숙주맛살무침 고춧잎나물 깍두기
에너지	단백질
1915 kcal	69g

	7월 식단표	발행일 : 2026. 6. 10. 작성자 : 김세원영양사 발행처 : 식생활안전관리원
	(일반식 4찬_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
15일 (수요일)		백미밥 콩나물국 임연수구이 건새우마늘종볶음 고구마순나물 배추김치	녹두찹쌀밥 반계탕 오징어초무침 궁채절임 수박/후)홍삼주스 배추김치	백미밥 시래기된장국 제육고추장불고기 쪽파무생채 상추겉절이 배추김치
에너지	단백질
2106 kcal	86g
16일 (목요일)		백미밥 근대된장국 스크램블에그 잔멸치볶음 비름나물 배추김치	렌틸콩밥 샤브샤브국 고등어조림 도라지나물 비빔낙지젓/후)우유 깍두기	백미밥 순두부찌개 돈육고추잡채/꽃빵 부들어묵조림 도라지무침 배추김치
에너지	단백질
1823 kcal	87g
17일 (금요일)		백미밥 오징어뭇국 섭산적 미역줄기팽이버섯볶음 고춧잎나물 배추김치	잡곡밥 육개장 삼치데리야끼구이 주키니볶음 청경채무침 깍두기	백미밥 열무된장국 안동찜닭 가지볶음 노각생채 배추김치
에너지	단백질
1878 kcal	90g
18일 (토요일)		백미밥 달걀팟국 가자미양념찜 진미채볶음 호박잎나물 배추김치	잡곡밥1/2 닭칼국수 해물부추전 양념깻잎지 깍두기 사과주스	백미밥 콩가루배춧국 소고기꽈리고추조림 감자채볶음 참나물무침 깍두기
에너지	단백질
1994 kcal	99g
19일 (일요일)		백미밥 북엇국 마파두부 마늘종햄볶음 시금치나물 배추김치	잡곡밥 설렁탕 고등어무조림 브로콜리두부무침 숙주나물 깍두기	백미밥 아욱된장국 제육볶음 느타리버섯나물 양배추찜/쌈장 열무김치
에너지	단백질
1857 kcal	75g
20일 (월요일)		백미밥 호박새우젓국 달걀장조림 뱅어포구이 오복지들기름무침 배추김치	현미밥 미역냉국 닭갈비 어묵볶음/후)우유 감자샐러드/후)우유 배추김치	백미밥2/3 들깨수제비국 육원전 새우살파프리카볶음 취나물무침 배추김치
에너지	단백질
1904 kcal	88g
21일 (화요일)		백미밥 버섯맑은국 소고기양배추볶음 볼어묵조림 도시락김 열무김치	수수밥 참깨수제비 소고기장조림 유부겨자냉채 양념깻잎지 배추김치	백미밥 소고기뭇국 코다리강정 도라지볶음 열무된장나물 배추김치
에너지	단백질
1952 kcal	88g

	7월 식단표	발행일 : 2026. 6. 10. 작성자 : 김세원영양사 발행처 : 식생활안전관리원
	(일반식 4찬_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
22일 (수요일)		백미밥 콩나물김칫국 닭살굴소스조림 물만두/양념장 비름나물 깍두기	기장밥 고추장찌개 오리마늘볶음 브로콜리참깨샐러드 도토리묵무침 배추김치	백미밥 감자양팟국 적어구이 미니새송이버섯조림 마카로니콘샐러드 배추김치
에너지	단백질
1995 kcal	85g
23일 (목요일)		백미밥 들기름미역국 비엔나케찹조림 잔멸치꽈리고추볶음 무생채 배추김치	서리태밥 들깨미역국 돼지갈비찜 망고샐러드 마늘지무침/후)우유 배추김치	백미밥 오이냉국 춘천닭갈비 진미채볶음 깻잎순나물 배추김치
에너지	단백질
1768 kcal	69g
24일 (금요일)		백미밥 동태맑은국 두부달걀구이 건새우마늘종볶음 노각무침 배추김치	차조밥 미나리닭다리전골 두부참치조림 새송이볶음 명태초무침 배추김치	백미밥 양송이들깨탕 단호박해물찜 브로콜리피망볶음 건파래자반 배추김치
에너지	단백질
1783 kcal	90g
25일 (토요일)		백미밥 유부맑은국 가자미양념찜 연근조림 참나물무침 배추김치	잡곡밥 장각삼계탕 해물완자전 탕평채 양배추콘샐러드 깍두기/수박	백미밥 콩비지찌개 돈사태찜 사각어묵볶음 시금치나물 배추김치
에너지	단백질
2032 kcal	89g
26일 (일요일)		백미밥 호박잎된장국 미트볼토마토소스조림 감자채볶음 쑥갓두부무침 배추김치	잡곡밥 콩나물국 오삼불고기 애호박볶음 부추양파생채 깍두기	백미밥 홍합살맑은국 고등어무조림 표고버섯볶음 열무나물 배추김치
에너지	단백질
1723 kcal	77g
27일 (월요일)		백미밥 두부새우젓국 돈육장조림 도라지오이무침 양념깻잎지 배추김치	귀리밥 계란파국 마파두부 탕수강정 짜사이무침/후)우유 배추김치	백미밥 달걀실파국 훈제오리채소무침 숙주나물 비트쌈무 배추김치
에너지	단백질
1748 kcal	77g
28일 (화요일)		백미밥 들기름미역국 오징어볶음 연두부/양념장 시래기된장지짐 배추김치	잡곡밥 청국장찌개 우채표고볶음 깻순나물볶음 파래김 갓김치	백미밥 열무된장국 닭볶음탕 고사리나물 양배추쌈/씸장 배추김치
에너지	단백질
1953 kcal	89g

	7월 식단표	발행일 : 2026. 6. 10. 작성자 : 김세원영양사 발행처 : 식생활안전관리원
	(일반식 4찬_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
29일 (수요일)		백미밥 순두부백탕 병어무조림 브로콜리숙회/초장 근대나물 배추김치	현미밥 옹심이만두국 꽁치김치조림 고사리나물 청포묵무침 깍두기	백미밥 육개장 채소달걀말이 연근아몬드조림 배추된장나물 깍두기
에너지	단백질
1849 kcal	71g
30일 (목요일)		백미밥 물만둣국 너비아니구이 죽순채피망볶음 오이나물 배추김치	서리태밥 경상도식소고기무국 닭데리야끼조림 마늘쫑고추장무침 단호박샐러드/후)우유 배추김치	백미밥 콩나물국 제육고추장불고기 미니새송이버섯볶음 청경채겉절이 배추김치
에너지	단백질
2088 kcal	83g
31일 (목요일)		백미밥 소고기뭇국 채소달걀찜 진미채볶음 시금치나물 배추김치	기장밥 비지찌개 바비큐폭찹 궁채들깨볶음 비타민무침 깍두기	백미밥 건새우미역국 차돌박이숙주볶음 볼어묵조림 비름나물 배추김치
에너지	단백질
2046 kcal	102g
		<초복> 잡곡밥 오이냉국 닭볶음탕 콩나물삼색채 과일샐러드 깍두기/요구르트	<절기메뉴> 보리밥(망종) 감자전(하지)	<절기메뉴> 잔치국수(소서) 오이냉국(대서)
특식

알레르기 유발식품 표시	①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 ※ 아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.

※ 식자재 수급 상황에 따라 메뉴는 변경될 수 있습니다.

※ 백미밥은 잡곡밥으로 변경 가능합니다.

※ 하루 6~7잔 이상 충분한 수분 섭취를 권장합니다.