	11월 식단표	발행일 : 2025. 10. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
1일 (토요일)		백미밥 호박새우젓국 참치채소볶음 알감자조림 도시락김 배추김치	잡곡밥 콩비지찌개 오징어볶음 도토리묵무침 얼갈이나물 깍두기	백미밥 근대된장국 동그랑땡전 잔멸치꽈리고추볶음 쑥갓나물 배추김치
에너지	단백질
1838 kcal	85g
2일 (일요일)		백미밥 홍합살맑은국 두부양념조림 부들어묵볶음 시금치나물 배추김치	잡곡밥 우렁된장찌개 삼치무조림 애느타리버섯볶음 청경채겉절이 배추김치	백미밥 육개장 돈사태찜 가지볶음 콩나물무침 배추김치
에너지	단백질
1809 kcal	86g
3일 (월요일)		백미밥 북엇국 닭살데리야끼조림 죽순채들깨볶음 양념깻잎지 배추김치	칼슘강화밥 낙지연포탕 들깨백불고기 마늘쫑무침 오이지무침 배추김치	백미밥 사골우거짓국 채소달걀찜 브로콜리햄볶음 고춧잎나물 배추김치
에너지	단백질
1820 kcal	81g
4일 (화요일)		백미밥 물만둣국 돈육메알장조림 건새우마늘종볶음 단배추나물 깍두기	현미밥 순대국 모둠장조림 새송이버섯볶음 바나나/파래김 배추김치	백미밥 참치김치찌개 떡갈비구이 양배추콘샐러드 오이나물 깍두기
에너지	단백질
2068 kcal	97g
5일 (수요일)		백미밥 콩나물국 임연수구이 우엉채볶음 건파래자반 배추김치	율무밥 건새우아욱국 조기구이 애호박볶음 마늘지무침 배추김치	백미밥 오징어뭇국 마파두부 맛살팽이버섯전 세발나물무침 배추김치
에너지	단백질
1903 kcal	78g
6일 (목요일)		백미밥 소고기미역국 비엔나소시지볶음 진미채무침 시래기된장나물 배추김치	잡곡밥 쑥갓어묵국 카레소스 닭다리치킨 오이무침 배추김치	백미밥 닭곰탕 고등어구이 감자채볶음 애호박나물 깍두기
에너지	단백질
1932 kcal	84g
7일 (금요일)		백미밥 아욱된장국 두부달걀구이 볼어묵조림 취나물무침 배추김치	홍국밥 콩나물국 닭볶음탕 오징어먹물봉골레 연두부*부추간장 배추김치	백미밥2/3 수제비국 오삼불고기 고사리볶음 상추겉절이 배추김치
에너지	단백질
1774 kcal	77g

	11월 식단표	발행일 : 2025. 10. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
8일 (토요일)		백미밥 소고기뭇국 닭살고구마조림 잔멸치볶음 파래무무침 배추김치	잡곡밥1/2 잔치국수 채소달걀말이 가지튀김/양념장 아삭이고추된장무침 배추김치	백미밥 바지락살맑은국 돈육찹스테이크 브로콜리두부무침 쑥갓나물 배추김치
에너지	단백질
2056 kcal	87g
		백미밥2/3 김가루떡국 미트볼조림 밥새우볶음 청경채나물 배추김치	잡곡밥 얼갈이된장국 소고기당면볶음 미니새송이버섯조림 도라지무침 깍두기	백미밥 콩나물국 낙지볶음 연두부/양념장 부추양파무침 배추김치
9일 (일요일)
에너지	단백질
1795 kcal	82g
10일 (월요일)		백미밥 무채된장국 소고기장조림 시금치나물 오복지들기름무침 배추김치	수수밥 계란파국 제육볶음 어묵볶음 상추쌈 배추김치	백미밥 버섯들깨국 닭볶음탕 팽이버섯파프리카볶음 깻잎순나물 배추김치
에너지	단백질
1908 kcal	102g
		백미밥 콩비지백탕 스크램블에그 해물완자조림 오이나물 배추김치	율무밥 고추장찌개 훈제오리부추볶음 깻순나무 와사비쌈무 배추김치	백미밥 부대찌개 삼치구이 연근조림 얼갈이나물 깍두기
11일 (화요일)
에너지	단백질
1884 kcal	75g
12일 (수요일)		백미밥 들기름미역국 참치김치볶음 두부구이 가지나물 깍두기	렌틸콩밥 콩비지찌개 불낙새볶음 숙주나물무침 진미채무침 갓김치	백미밥 동태매운탕 돈사태찜 도라지무침 건파래볶음 배추김치
에너지	단백질
1796 kcal	92g
13일 (목요일)		백미밥 어묵쑥갓국 오징어굴소스볶음 브로콜리무침 양념깻잎지 배추김치	귀리밥 사골우거지국 고등어무조림 시금치무침 귤/파래김 배추김치	백미밥 황태채뭇국 돈육고추잡채/꽃빵 채소달걀찜 마늘종지무침 배추김치
에너지	단백질
2006 kcal	103g
14일 (금요일)		백미밥 감자맑은국 닭살피망볶음 쥐어채무침 쳥경채겉절이 배추김치	현미밥 감자수제비 안동찜닭 건새우마늘쫑볶음 궁채나물 배추김치	백미밥 호박새우젓국 소고기버섯볶음 궁채들깨볶음 시금치나물 배추김치
에너지	단백질
1919 kcal	79g

	11월 식단표	발행일 : 2025. 10. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
15일 (토요일)		백미밥 홍합살뭇국 돈육꽈리고추조림 물만두/양념장 쑥갓나물 배추김치	잡곡밥1/2 들깨칼국수 삼치데리야끼구이 미역줄기볶음 콩나물무침 깍두기	백미밥 소고기미역국 두부달걀구이 어향가지볶음 취나물무침 배추김치
에너지	단백질
1813 kcal	80g
16일 (일요일)		백미밥 북엇국 섭산적 도라지오이무침 양배추나물 배추김치	잡곡밥 호박된장찌개 제육고추장불고기 고사리나물 쪽파무생채 배추김치	백미밥 닭곰탕 동태전/양념장 애느타리버섯볶음 부추양파무침 깍두기
에너지	단백질
1898 kcal	91g
17일 (월요일)		백미밥 모듬어묵국 스크램블에그 새우살파프리카볶음 토란대나물 배추김치	귀리밥 무된장국 오리마늘볶음 멸치아몬드볶음 요플레/파래김 배추김치	백미밥 짬뽕국 적어구이 마늘종맛살볶음 숙주나물 배추김치
에너지	단백질
1907 kcal	100g
18일 (화요일)		백미밥 바지락살맑은국 미트볼케찹조림 우엉채볶음 시금치나물 배추김치	현미밥 황태미역국 소불고기 한식잡채 양념깻잎지 배추김치	백미밥 감자양파국 돈채피망볶음 청포묵김무침 청경채나물 배추김치
에너지	단백질
2068 kcal	105g
19일 (수요일)		백미밥 소고기뭇국 참치채소볶음 연두부/양념장 아욱된장무침 배추김치	기장밥 순두부찌개 오삼불고기 가지볶음 물파래무침 배추김치	백미밥 시금치된장국 찜닭 새송이버섯볶음 오이나물 배추김치
에너지	단백질
2128 kcal	86g
20일 (목요일)		백미밥 건새우미역국 떡갈비구이 잔멸치조림 궁채들깨볶음 배추김치	율무밥 짬뽕탕 짜장소스 교자만두튀김 단무지 갓김치	백미밥 청국장찌개 돈육김치찜 감자채볶음 근대나물 깍두기
에너지	단백질
1796 kcal	81g
21일 (금요일)		백미밥 콩나물국 소고기장조림 연근흑임자소스무침 무나물 배추김치	잡곡밥 샤브샤브국 삼치조림 도라지나물 양상추샐러드 배추김치	백미밥 동태찌개 치즈달걀말이 베이컨팽이버섯볶음 치커리양파무침 배추김치
에너지	단백질
1998 kcal	83g

	11월 식단표	발행일 : 2025. 10. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
22일 (토요일)		백미밥 버섯된장국 닭살단호박조림 연두부/양념장 건파래자반 배추김치	잡곡밥1/2 가쓰오부시우동 임연수무조림 가지볶음 시금치나물 배추김치	백미밥 콩가루배춧국 차돌박이숙주볶음 사각어묵볶음 청경채나물 깍두기
에너지	단백질
1852 kcal	76g
23일 (일요일)		백미밥 소고기뭇국 가자미구이 마늘종햄볶음 고사리나물 배추김치	잡곡밥 시금치된장국 돈갈비찜 청포묵무침 얼갈이겉절이 깍두기	백미밥 사골곰탕 오징어볶음 토란대나물 콩나물무침 배추김치
에너지	단백질
1961 kcal	88g
24일 (월요일)		백미밥 북엇국 채소달걀찜 돈채우엉볶음 양배추나물 배추김치	팥찰밥 새송이가지국 꽁치김치조림 고사리나물 흑임자연근무침 갓김치	백미밥 호박된장국 닭살굴소스볶음 마카로니콘샐러드 근대고추장나물 배추김치
에너지	단백질
2041 kcal	92g
25일 (화요일)		백미밥 순두부백탕 조기양념찜 밥새우볶음 취나물무침 배추김치	잡곡밥 청국장찌개 간장불고기 오징어어묵무침 비타민무침 깍두기	백미밥 참치김치찌개 채소달걀말이 물만두/양념장 고춧잎나물 깍두기
에너지	단백질
2003 kcal	87g
26일 (수요일)		백미밥 달걀실파국 떡갈비구이 알감자조림 가지나물 배추김치	현미밥 매생이국 고구마닭갈비 콩나물무침 파래자반 배추김치	백미밥 콩나물국 제육통마늘볶음 상추쌈/쌈장 느타리버섯볶음 배추김치
에너지	단백질
1918 kcal	79g
27일 (목요일)		백미밥 들깨미역국 비엔나소시지볶음 두부쑥갓무침 무생채 배추김치	귀리밥 소고기숙주국 가자미구이 열무나물 두부쑥갓무침 배추김치	백미밥 두부새우젓국 코다리강정 브로콜리피망볶음 깻잎순나물 배추김치
에너지	단백질
1974 kcal	113g
28일 (금요일)		백미밥 아욱된장국 돈육장조림 죽순채볶음 김가루쪽파무침 배추김치	가리비솥밥 유부장국 편육냉채 감자조림 딸기우유/파래김 배추김치	백미밥 오징어뭇국 너비아니구이 한식잡채 시금치나물 배추김치
에너지	단백질
1855 kcal	90g

	11월 식단표	발행일 : 2025. 10. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
29일 (토요일)		백미밥 콩나물김칫국 소고기버섯볶음 쥐어채무침 토란대나물 깍두기	잡곡밥 호박된장찌개 닭갈비 마늘종맛살볶음 양배추샐러드/다우전D 배추김치	백미밥 북어미역국 돈육폭찹 올방개묵무침 오이나물 배추김치
에너지	단백질
2020 kcal	96g
30일 (일요일)		백미밥 시금치된장국 미트볼조림 스크램블에그 파래무무침 배추김치	잡곡밥 뼈해장국 가자미구이 새송이버섯볶음 얼갈이나물 깍두기	백미밥 홍합살뭇국 훈제오리부추무침 가지볶음 양념깻잎지 배추김치
에너지	단백질
1835 kcal	95g

알레르기 유발식품 표시	①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 ※ 아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.

원산지 표 시	쌀(찹쌀, 현미, 흑미 등)					쌀가공품		콩				콩가공품		배추김치				소고기			돼지고기		닭고기		오리고기
	쌀		죽			누룽지		두부		순두부		콩비지		배추		고춧가루		한우		육우
	수산물															수산물•식육가공품
	고등어	명태		갈치	참조기		오징어		낙지		주꾸미		꽃게		아귀

※ 식자재 수급 상황에 따라 메뉴는 변경될 수 있습니다.

※ 백미밥은 잡곡밥으로 변경 가능합니다.

※ 하루 6~7잔 이상 충분한 수분 섭취를 권장합니다.