	10월 식단표	발행일 : 2025. 9. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
1일 (수요일)		백미밥 물만둣국 새우살채소볶음 표고버섯조림 얼갈이무침 깍두기	현미밥 청국장찌개 조기구이 숙주나물무침 궁채절임 배추김치	백미밥 소고기버섯전골 동태전/양념장 미역줄기볶음 토란대나물 배추김치
에너지	단백질
1858 kcal	85g
2일 (목요일)		백미밥 홍합살맑은국 미트볼조림 스크램블에그 깻잎순나물 배추김치	율무밥 들깨토란탕 갈비찜 한식잡채 송편/식혜 배추김치	백미밥 감자양팟국 마파두부 연근조림 오이나물 배추김치
에너지	단백질
1694 kcal	65g
3일 (금요일)		백미밥 무채된장국 닭살피망조림 브로콜리두부무침 고구마순나물 배추김치	잡곡밥 달걀팟국 돈육폭찹 꽃맛살샐러드 가지나물 배추김치	백미밥 청국장찌개 코다리양념찜 새송이버섯볶음 청경채나물 배추김치
에너지	단백질
1973 kcal	118g
4일 (토요일)		백미밥 호박새우젓국 돈육메알조림 진미채무침 궁채들깨볶음 배추김치	잡곡밥 콩비지찌개 가자미카레구이 베이컨팽이버섯볶음 열무된장나물 배추김치	백미밥 근대된장국 순대채소볶음 죽봉어묵조림 숙주나물무침 배추김치
에너지	단백질
1935 kcal	82g
5일 일요일		백미밥 소고기미역국 참치김치볶음 두부구이 오복지들기름무침 깍두기	잡곡밥 아욱된장국 오리훈제채소볶음 늙은호박조림 양념깻잎지 배추김치	백미밥 콩나물국 삼치무조림 느타리버섯볶음 취나물무침 배추김치
에너지	단백질
1837 kcal	84g
6일 월요일		백미밥 시래기된장국 채소달걀찜 건새우마늘종볶음 시금치나물 배추김치	잡곡밥 두부탕국 돈갈비찜 한식잡채 도라지오이무침 배추김치	백미밥 닭곰탕 해물동그랑땡전 감자채볶음 열무나물 깍두기
에너지	단백질
2114 kcal	84g
7일 화요일		백미밥 북엇국 너비아니구이 잔멸치꽈리고추볶음 쑥갓나물 배추김치	짜장밥 짬뽕국 만두탕수/소스 단무지채무침 배추김치 요구르트	백미밥 유부된장국 닭갈비 올방개묵무침 호박잎나물 배추김치
에너지	단백질
2004 kcal	94g

	10월 식단표	발행일 : 2025. 9. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
8일 (수요일)		백미밥 콩나물국 두부양념조림 채어묵볶음 청경채나물 배추김치	잡곡밥 호박고추장찌개 돈목살양파볶음 양배추찜/쌈장 고사리들깨볶음 배추김치	백미밥 소고기당면국 적어구이 맛살팽이버섯전 숙주나물 깍두기
에너지	단백질
2121 kcal	89g
9일 (목요일)		백미밥 달걀파국 소고기장조림 애호박볶음 양념깻잎지 배추김치	잡곡밥 버섯들깨국 코다리엿장조림 마카로니콘샐러드 고춧잎나물 배추김치	백미밥 아욱된장국 닭살데리야끼볶음 토란대나물 오이무침 배추김치
에너지	단백질
1996 kcal	106g
10일 (금요일)		백미밥 다시마무챗국 섭산적 밥새우볶음 가지나물 배추김치	잡곡밥 콩나물국 낙지볶음 새송이버섯볶음 오이지무침 배추김치	백미밥 육개장 고갈비구이 느타리버섯볶음 치커리사과무침 배추김치
에너지	단백질
1827 kcal	78g
11일 (토요일)		백미밥 토란국 임연수양념찜 연근조림 근대나물 배추김치	잡곡밥 유부미소국 돈까스/소스 단호박범벅 무생채 배추김치	백미밥 건새우미역국 닭갈비 도토리묵무침 얼갈이나물 깍두기
에너지	단백질
1956 kcal	83g
12일 (일요일)		백미밥 북어김칫국 소고기버섯볶음 도라지무침 방아잎나물 깍두기	잡곡밥1/2 잔치국수 채소달걀찜 어향가지볶음 취나물무침 배추김치	백미밥 근대된장국 오리불고기 애호박나물 부추양파무침 배추김치
에너지	단백질
2045 kcal	75g
13일 (월요일)		백미밥 소고기뭇국 비엔나소시지볶음 잔멸치아몬드조림 고구마순나물 배추김치	수수밥 짬뽕탕 탕수육 짜장소스 단무지 배추김치	백미밥2/3 들깨수제비국 삼치무조림 쑥갓두부무침 구이김/양념장 배추김치
에너지	단백질
1691 kcal	73g
14일 (화요일)		백미밥 감자맑은국 오징어굴소소볶음 연두부/양념장 숙주나물 배추김치	율무밥 비지찌개 훈제오리부추볶음 콩나물무침 비빔오징어젓 갓김치	백미밥 꽃게탕 떡갈비구이 늙은호박조림 열무된장나물 배추김치
에너지	단백질
1947 kcal	84g

	10월 식단표	발행일 : 2025. 9. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
15일 (수요일)		백미밥 근대된장국 스크램블에그 쥐어채무침 시금치나물 배추김치	렌틸콩밥 참치미역국 소불고기 마늘쫑건새우볶음 마늘지무침 배추김치	백미밥 콩나물국 코다리강정 새송이버섯볶음 얼갈이겉절이 깍두기
에너지	단백질
1886 kcal	107g
16일 (목요일)		백미밥 쑥갓어묵국 마파두부 건새우마늘종볶음 양념깻잎지 배추김치	귀리밥 샤브샤브국 삼치무조림 깻순볶음 오이무침 열무김치	백미밥 사골우거지국 닭볶음탕 잔멸치볶음 청경채나물 깍두기
에너지	단백질
1861 kcal	87g
17일 (금요일)		백미밥 감자양팟국 비엔나케찹볶음 연근조림 고구마순나물 배추김치	현미밥 열무된장국 수육 감자조림 상추쌈*쌈장 배추겉절이	백미밥 소고기뭇국 가자미카레구이 느타리버섯볶음 열무나물 배추김치
에너지	단백질
1972 kcal	80g
18일 (토요일)		백미밥 시래기된장국 소고기메추리알조림 청포묵김무침 무생채 배추김치	잡곡밥1/2 닭칼국수 고등어구이 콩나물무침 깍두기 사과주스	백미밥 청국장찌개 고추잡채/꽃빵 해물완자조림 오이나물 배추김치
에너지	단백질
1999 kcal	81g
19일 (일요일)		백미밥 들깨무챗국 두부양념조림 진미채무침 숙주나물 배추김치	잡곡밥 돈육김치찌개 채소달걀말이 맛살팽이버섯볶음 청경채무침 깍두기	백미밥 근대된장국 삼치양념찜 마늘종베이컨볶음 애호박나물 배추김치
에너지	단백질
2016 kcal	102g
20일 (월요일)		백미밥 달걀팟국 참치채소볶음 검정콩조림 브로콜리무침 배추김치	잡곡밥 순두부백탕 오리주물럭 도라지나물 명태초무침 배추김치	백미밥 모둠어묵국 훈제오리채소무침 미니새송이버섯조림 무초절임 배추김치
에너지	단백질
1976 kcal	103g
21일 (화요일)		백미밥 콩나물국 닭살고구마조림 쑥갓두부무침 양배추나물 깍두기	홍국밥 영양잣곰탕 오징어초무침 가지볶음 양념깻잎지 배추김치	백미밥 황태채뭇국 차돌박이숙주볶음 가지나물 아욱된장무침 배추김치
에너지	단백질
1841 kcal	88g

	10월 식단표	발행일 : 2025. 9. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
22일 (수요일)		백미밥 소고기미역국 달걀장조림 미니새송이버섯볶음 오이나물 배추김치	기장밥 황태감자국 돼지불백 시금치나물 상하이파스타 배추김치	백미밥 부대찌개 동태전/양념장 탕평채 부추콩가루찜 깍두기
에너지	단백질
2058 kcal	91g
23일 (목요일)		백미밥 버섯들깨탕 돈채피망볶음 알감자조림 호박잎나물 배추김치	율무밥 건새우미역국 메추리알곤약조림 두부텐더 파래김/두유 배추김치	백미밥 시금치된장국 적어구이 쑥갓두부무침 건파래자반 깍두기
에너지	단백질
1913 kcal	86g
24일 (금요일)		백미밥 홍합살뭇국 베이컨스크램블에그 잔멸치아몬드볶음 청경채나물 배추김치	수수밥 육개장 적어구이 도토리묵무침 고구마샐러드 배추김치	백미밥 호박된장찌개 돈육김치찜 고사리들깨볶음 콩나물무침 깍두기
에너지	단백질
2102 kcal	88g
25일 (토요일)		백미밥 시래기된장국 임연수구이 진미채무침 토란대나물 배추김치	잡곡밥 들기름미역국 제육고추장불고기 느타리버섯볶음 부추양파무침 배추김치	백미밥 순두부찌개 떡갈비구이 채어묵볶음 아삭이고추된장무침 배추김치
에너지	단백질
1992 kcal	95g
26일 (일요일)		백미밥 북엇국 소고기장조림 건새우마늘종볶음 김구이/양념장 배추김치	잡곡밥1/2 가쓰오부시우동 순살아귀찜 도토리묵무침 취나물볶음 깍두기	백미밥 우거지된장국 훈제오리구이/머스타드S 늙은호박조림 열무나물 배추김치
에너지	단백질
1845 kcal	85g
27일 (월요일)		백미밥 달걀팟국 가자미양념찜 감자조림 고춧잎나물 배추김치	가지밥 김치찌개 너비아니 멸치볶음 파래자반 갓김치	백미밥 참치김치찌개 해물완자전 궁중떡볶이 얼갈이나물 깍두기
에너지	단백질
1914 kcal	100g
28일 (화요일)		백미밥 두부새우젓국 너비아니구이 도라지무침 취나물볶음 배추김치	현미밥 뼈해장국 계란찜 브로콜리마늘볶음 비빔낙지젓 배추김치	백미밥 아욱된장국 치즈달걀말이 볼어묵조림 양념깻잎지 배추김치
에너지	단백질
1931 kcal	75g

	10월 식단표	발행일 : 2025. 9. 10. 작성자 : 김세원영양사 출 처 : 식생활안전관리원
	(일반식_간식,죽식 포함)

		‘상쾌한’ 조식	‘활력있는’ 중식	‘편안한’ 석식
29일 (수요일)		백미밥1/2 소고기떡국 닭살굴소스조림 북어포무침 건파래자반 배추김치	잡곡밥 굴미역국 닭갈비 궁채나물 비타민무침 배추김치	백미밥 들깨미역국 코다리양념찜 표고버섯볶음 브로콜리숙회/초장 배추김치
에너지	단백질
1927 kcal	98g
30일 (목요일)		백미밥 감자양파국 마파두부 메추리알곤약조림 숙주나물 배추김치	저속노화밥 호박된장국 아귀통나물찜 참나물무침 양배추김샐럳러드/견과류 배추김치	백미밥 청국장찌개 오향장육 가지볶음 시금치나물 배추김치
에너지	단백질
1834 kcal	78g
31일 (금요일)		백미밥 황태채뭇국 섭산적 연근아몬드조림 깻잎순나물 배추김치	기장밥 계란국 주꾸미볶음 고사리나물 연근샐러드 배추김치	백미밥 순살감자탕 채소달걀찜 애호박새우젓볶음 토란대나물 깍두기
에너지	단백질
2020 kcal	88g

알레르기 유발식품 표시	①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 ※ 아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.

원산지 표 시	쌀(찹쌀, 현미, 흑미 등)					쌀가공품		콩				콩가공품		배추김치				소고기			돼지고기		닭고기		오리고기
	쌀		죽			누룽지		두부		순두부		콩비지		배추		고춧가루		한우		육우
	수산물															수산물•식육가공품
	고등어	명태		갈치	참조기		오징어		낙지		주꾸미		꽃게		아귀

※ 식자재 수급 상황에 따라 메뉴는 변경될 수 있습니다.

※ 백미밥은 잡곡밥으로 변경 가능합니다.

※ 하루 6~7잔 이상 충분한 수분 섭취를 권장합니다.